肩颈僵硬是办公人群现在难以忍受的。疼痛严重，导致颈部肿胀厉害的，说明你的血液已经被堵塞，赶快放下手中的工作一起来学习天津瑜伽培训班老师这几个简易的瑜伽动作吧!
一、坐山式
练习者臀部坐于垫子上，脊柱挺直，双臂放于身体两侧，双腿伸直。保持几个自然呼吸。
二、眼镜蛇式
采取俯卧姿，额头贴地，双手手掌放置於耳朵旁，这眼镜蛇是属於低强度的
三、全蝗虫式 俯卧，额头贴地，双手在体侧掌心向下自然扶地。
四、桥式 仰卧，屈膝，脚掌贴地，双手抓着脚踝。
五、 鱼式 首先采用莲花坐姿，双盘腿。
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