天津瑜伽培训班带你一起进入瑜伽冥想世界

  请大家跟我以你舒适的姿势，盘坐于垫面之上， 背部挺直，双手结智慧手印放于双膝，轻轻地闭上眼睛，从头到脚开始放松，眉头舒展。嘴角上扬，给自己一个自信的微笑，下腭微收，舌尖抵住上腭，放松面部表情、面部肌肉，去感觉你的双腿在紧挨着地面，臀部在紧挨着地面，脚趾放松，手掌肩部都放得很松很松……

　　天津瑜伽培训学校放松的身体，听觉会变得比较敏感，所以我们先花一点时间聆听周围的声音，也许你可以听到室内的声音，窗外的车声，或者是人体的呼吸声。仔细聆听周围一切的声响，接下来这个步骤叫分离，周围依然会不断有声音在传来，但是请不要把注意力放在那些声音上面，摒弃所有杂念，将眼、耳、鼻等感官收敛起来，连近身的声音也屏蔽掉。

　　让心很自然的平静下来，不再受外界打扰。抛开生活中的所有烦恼，将所有的注意力都放在我们的身体上，由内而外的去观注自己身体的每一部分，同时也放松我们身体的每一个部位，这段时间你会把的劳累，烦闷，一切烦心不如意的事统统忘掉，试着成为你心灵上那些事物的旁观者、见证人。

　　天津瑜伽培训学校告诉自己，我是一个实实在在的个体，不为所动，不会被悲伤困难击倒，不会被恐惧吓倒，外部环境所发生的任何改变都影响不到我的心灵。