6组瑜伽球动作让女生拥有迷人身材

   6组瑜伽球动作让女生拥有迷人身材，每天健身十分钟，可以安排在早上起床的时候，或者午睡前，或者晚上看电视的时候。女生要坚持有氧运动，体形更好看。

　　工具/原料

　　瑜伽球

　　瑜伽垫

　　方法/步骤

　　1髋部紧贴瑜伽球，双手平放在地上，两腿自然伸直，单腿抬至高点再放回地面，上半身保持不动

　　2双腿分开与肩同宽，双手叉腰，腰部紧贴瑜伽球，双腿下沉知道大腿与地面平行时，稍微停顿一秒再起身

　　3站立在瑜伽垫上，双腿打开间距大于肩宽，双手抱瑜伽球，上半身向两侧扭转，下半身尽量保持不动

　　4俯卧在瑜伽球上，髋部紧贴瑜伽球，双手支撑，上半身下沉，手肘弯曲，腿自然向上，起身保持身体与地面平行

　　5平躺在瑜伽垫上，双手放于身体两侧，用小腿夹住瑜伽球，向上抬起双腿与地面成直角，再下沉瑜伽球触地

　　6平躺在瑜伽垫上，双手放于身体两侧，双脚放在瑜伽球上，保持平衡后，将腰腹向上抬起，尽量抬高，再下沉臀部贴地面，重复练习

　　END

　　注意事项

　　练习完记得做拉伸再放松肌肉，这样线条更好看

　　瑜伽球的选择需要根据身高、体重的